แก้เมื่อย แก้ปวดหลังด้วยตัวเอง

เคยแนะนำวิธีแก้ปวดหลังไปแล้วรอบนึง แต่วิธีที่ว่านั้นมันต้องนอนกลิ้งกับพื้น อันนี้เป็นแบบยืนครับ แก้ได้ไม่เด็ดขาดเท่าวิธีแรก แต่ถ้าสถานที่ไม่เป็นใจใช้วิธีนี้บรรเทาไปก่อนได้ เช่น นั่งรถเดินทางไกล ๆ เวลาพักรถ คงไม่มีที่ให้เราไปนอนกลิ้ง ก็ใช้วิธีนี้ได้ครับ

เริ่มเลยก็ยืนแยกขาพอประมาณก้มหน้าลงเล็กน้อย กำมือทั้งสองมือและหักข้อมือเข้าหาตัว อ้อมมือไปด้านหลัง ใช้ข้อมือด้านนอกกดไปที่เรารู้สึกปวดเมื่อย ออกแรงกดเท่าที่จะทำได้ ทำค้างไว้สัก 15 วินาที ปล่อยแขนลงแล้วยืดตัว จากนั้นทำซ้ำอีกสักสองสามรอบ ไม่นานอาการปวดเมื่อยก็จะบรรเทาลงครับ

ไม่เข้าใจดูรูปประกอบ ถ้าดูรูปแล้วไม่เข้าใจกลับไปอ่านเอาอีกรอบแล้วกัน

รูปนี้ผมวาดเองนะครับ สวยไหม ฮ่า ๆ