อาการคล้ายปวดหลังอย่างมาก จนผมใช้ท่ากายบริหารแก้ปวดหลัง แก้ปวดหลังด้วยตัวเองแบบง่าย ๆ ไปสี่วันไม่ดีขึ้น เลยสงสัย สังเกตอาการปวดคือ เมื่อเอื้อมแขนซ้ายจะปวดกว่าแขนขวา คิดว่าเกิดจากปวดที่สะบัก ลองใช้การบริหารท่านี้ ตอนเย็นยกของหนักได้เหมือนเดิม
เครดิตภาพ จากเว็บ http://www.spatb.com ขอบคุณมา ณ ที่นี้ด้วยครับ (ข้างในมีท่ากายบริหารดี ๆ อีกเยอะ แนะนำให้เข้าไปดูครับ)
ยืนหรือนั่งก็ได้ หน้ามองตรง ยืดแขนขวาขวางลำตัว แล้วเอาแขนซ้ายรั้งศอกขวาเข้าหาตัว ทำท่านี้ค้างไว้ประมาณ 20 วินาที แล้วเปลี่ยนข้าง ทำสักข้างละสามครั้ง อีกครึ่ง ชม.อาการแทบจะหายเป็นปลิดทิ้งไปเลยทีเดียว
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น