แก้ปวดหลังด้วยตัวเองแบบง่าย ๆ

อาการปวดหลังที่ใช้วิธีนี้แก้คือ อาการปวดหลังแบบทั่วไปนะครับ ถ้าเป็นเพราะความผิดปกติของกระดูกสันหลังผมไม่แนะนำให้ทำครับ วิธีนี้เพื่อนผมแนะนำมา เพราะเคยมีหมอจีนแผนโบราณแนะนำมันมาก่อน

เริ่มต้นก็ต้องหาพื้นที่ราบเรียบ แข็ง สะอาด เช่น พื้นไม้ พื้นปาร์เก้ พื้นหินขัด ฯลฯ ลงไปนอนหงายแล้วกอดเข่าไว้ตามรูป

(ขออนุญาตใช้ภาพจากเว็บหมอชาวบ้านนะครับ http://www.doctor.or.th/article/detail/3474)

จากนั้นเอนตัวไปทางซ้ายโดยยังอยู่ในท่ากอดเข่าอยู่ นับหนึ่ง เอนไปทางขวานับสอง ทำให้ครบยี่สิบ จากนั้นนอนหงายปกติ รอจนหายเหนื่อยทำซ้ำอีกสามรอบ

หลังจากทำครบแล้วประมาณครึ่งชม.อาการปวดจะลดลง รอดูผลพรุ่งนี้ ถ้ายังไม่หายทำซ้ำครับ ถ้าอาการปวดไม่เยอะ วันเดียวน่าจะหายแล้ว



และถ้าปวดหลังบ่อย ๆ ควรหาสาเหตุให้เจอว่าเป็นเพราะอะไร เช่น เก้าอี้ทำงานสูงไป มอนิเตอร์ต่ำไป ที่นอนยุบเสียรูป ยกของผิดท่าเป็นประจำ เป็นต้น เพราะถ้าไม่หาสาเหตูให้เจอ กระดูกสันหลังคุณอาจจะเสียหายรุนแรงได้